Těhotenská jóga

Jóga pro těhotné má své základy v klidné Hatha józe. Cvičit mohou maminky již od 13.týdne těhotenství a pokud probíhá těhotenství v pořádku, tak až do porodu. Pro nastávající maminky má jóga během těhotenství velký přínos.

V prvním trimestru se radujeme z nové zprávy, vnímejte a užívejte si nové pocity, kterých jste plné. Některé z vás možná potkají ranní nevolnosti a tak si zpestřete vaše dny třeba jen příjemnou procházkou nebo potřebujete-li, tak odpočinkem.

V druhém trimestru se vaše tělo začíná cítit více aktivní, pomalu odeznívají ranní nevolnosti a tak je čas se zamyslet nad cvičením zaměřeným pro nastávající maminky. Těhotenská jóga vás protáhne a posílí v klidném režimu, zmírní případné bolesti zad a naučí vás správně dýchat.

Dýchání je pro těhotné velmi důležité nejen během porodu, ale také během celého těhotenství. Vaše miminko potřebuje, aby jste zvýšili tvorbu kyslíku, proto se v hodinách věnujeme správnému dýchání. Podporujeme jím činnost našeho srdíčka a krevního oběhu.

V třetím trimestru se tělo začíná výrazně měnit. Nabýváme na váze a pohyblivost našeho těla je omezenější. Zaměříme se na bolesti zad a příjemnými cviky jógy, je uvolníme. Nejen v oblasti beder, ale i naše hrudní páteř je více namáhána. Protáhneme naše dolní končetiny a tak podpoříme prevenci proti onemocnění křečových žil.

Pokud nám poslední týdny našeho těhotenství dovolí, je příjemné setkat se s jinými nastávajícími maminkami a sdílet s nimi svoje pocity z blížícího se porodu a příchozího mateřství.

Na závěr všech lekcí probíhá příjemná relaxace, při níž maminky vnímají změny probíhající v jejich těle, uvědomují si svoje rostoucí miminko. Vytváří se vnitřní napojení mezi maminkou a jejím miminkem, které je jejich vzájemným darem.

Jóga má blahodárné účinky na naše tělo i psychiku, přesto vás prosíme, konzultujte s vaším lékařem, zda je pro vás tento druh cvičení během těhotenství vhodný. Děkujeme