Jóga pro zdravá záda

V hodinách jógy pro zdravá záda se postupně věnujeme všem problematickým partiím. Věnujeme se protažení našeho krku, uvolníme všechna jeho zatuhlá místa. Napřímíme a posílíme hrudní část páteře. Narovnáme naše lopatky, abychom se zbavili hrbu, který si sami tvoříme špatným držením těla. A v neposlední řadě protáhneme oblast beder a kříže. Zbavíme je bolestí a nepříjemného pocitu, že bedra táhnou.

Zdravá a bezbolestná záda nejsou jen otázkou zadní strany našeho těla, nesmíme zapomenout ani na břišní svalstvo, které pomáhá trupu udržet ho napřímený a pevný již od základu. K správnému držení těla a k zdravým zádům nám napomůže i péče o naše chodidla a kyčle, proto do našich sestav zařadíme pár cviků, které se jim věnují.